Diciembre 2024 | Volumen 29
La crianza hoy en dia
Autora: Lindsey Bernhardt
Con el paso de los años, el papel de los tutores no solo ha cambiado drásticamente, sino que los factores de estrés asociados con la crianza se han transformado hasta parecer, a menudo, una tarea imposible. Según los New York Times (2024), los padres de hoy en día informan sentirse más agotados, quemados y atrasados en sus responsabilidades parentales en general. Los costos del cuidado infantil han aumentado un 26% en la última década (Times, 2024), lo que ha incrementado las preocupaciones financieras. No es sorprendente que más del 60% de los padres informen sentirse estresados por el dinero, en comparación con aproximadamente el 40% de las personas sin hijos (Asociación Estadounidense de Psicología, APA, 2022). A esto se suma que las redes sociales han impulsado a los padres a compararse entre sí, lo que genera un aumento de las inseguridades y la soledad (Times, 2024). Además, los padres han comenzado a asumir el estrés de sus hijos. Ya sea por el aumento en las tasas de suicidio adolescente, la depresión o el uso de la tecnología, parece que los padres no tienen respiro hoy en día.
¡Hay buenas noticias! La revista Time ofrece sugerencias sobre cómo podemos, como padres, afrontar los factores de estrés que son parte de ser tutores activos de nuestros hijos y evitar transferir nuestro propio estrés a ellos. Una opción a considerar es tomarse un tiempo libre o buscar horarios laborales flexibles a través de su empleador. Después de la pandemia de Covid, las empresas han comenzado a enfatizar la importancia de las licencias por salud mental y familiares para sus empleados. Aprovechar estas oportunidades les permitirá a los padres disponer del tiempo que necesitan para estar con la familia sin preocuparse por perder sus empleos. Otra solución es la educación infantil temprana, que los padres consideran cada vez más para aliviar las tensiones de la crianza. También es importante apoyarse en familiares y amigos para recibir ayuda. No subestime el valor de un grupo o una comunidad para criar a nuestros hijos: cuanto más apoyo reciba de sus seres queridos, más acompañado se sentirá. Manejar el tiempo frente a las pantallas de sus hijos, conocer a sus amigos y mantenerse al tanto de las redes sociales puede ayudarle a prepararse y estar más informado sobre sus vidas.
Otro paso clave es dejar de compararse con otros padres. Aunque puede ser difícil, tratar constantemente de "ponerse al día" puede llevarle a hablarse de forma negativa y a olvidar las necesidades únicas de su familia. Ninguna familia es igual y ninguna es perfecta. Déjelo estar. Por último, pero no menos importante, es tomarse tiempo para cuidarse a sí mismo. Es natural querer priorizar a los hijos, pero es fundamental que, como padres, lleguemos cada día siendo la mejor versión de nosotros mismos. Para lograrlo, debemos dedicarnos a actividades que reduzcan el estrés, nos rejuvenezcan y nos brinden el descanso necesario y merecido. El mundo ya da suficientes preocupaciones a los padres. Asegúrese de reconocer lo que puede controlar y no dude en pedir apoyo, tiempo y ayuda, especialmente cuando se trata de la crianza.
Fuentes:
Today’s Parents: ‘Exhausted, Burned Out and Perpetually Behind’ - The New York Times
Parents Are More Stressed Out Than Ever | TIME
La crianza y las fiestas
Autora: Rachael Sine
¿Alguna vez ha notado que después de recibir un regalo, su hijo podría llorar o gritar porque no es el que quería o porque el color no es el adecuado? ¿Por qué no están simplemente agradecidos por el regalo? ¿No se dan cuenta de que algunos niños ni siquiera tienen suficiente comida, y mucho menos regalos, durante las fiestas? O tal vez se siente frustrado cuando sus hijos se quejan de aburrimiento durante las vacaciones, aunque todos los días luchan por no ir a la escuela. Aunque estos momentos pueden ser frustrantes, es importante entender que los niños no están siendo intencionalmente groseros, malcriados o difíciles. Estos comportamientos a menudo provienen de respuestas cerebrales al estrés o a estímulos que están fuera de su control. Al comprender cómo el estrés impacta el cerebro y el comportamiento de un niño, podemos abordar estos desafíos con mayor paciencia y empatía. ¿Las buenas noticias? Hay estrategias efectivas que usted puede usar para preparar y guiar a sus hijos en estos momentos de manera consciente y solidaria.
Cuando un niño siente estrés, se activa el sistema de alarma emocional de su cerebro. El estrés puede originarse en diversas fuentes y puede ser positivo o negativo. La emoción, la decepción o la frustración pueden enviar señales al cerebro de que existe una amenaza, y esta sensación resulta abrumadora para los niños. La corteza, la región frontal del cerebro responsable de comprender la lógica, procesar información y calmarse, aún se está desarrollando en niños y adolescentes. Por esta razón, no siempre pueden acceder fácilmente a esa parte de su cerebro. Así que, cuando un niño no recibe el regalo exacto que esperaba, la decepción en ese momento puede sentirse como una pérdida significativa, y su cerebro reacciona como si fuera una amenaza verdadera. Esta respuesta al estrés anula el pensamiento lógico, haciendo casi imposible que el niño reflexione sobre la situación con gratitud o perspectiva. En su lugar, manifiestan su malestar llorando, gritando u otros comportamientos difíciles.
De manera similar, cuando un niño enfrenta dificultades en casa durante las vacaciones escolares, a pesar de resistirse a ir a la escuela en días regulares, esto probablemente se deba al cambio en su rutina. Las rutinas brindan una sensación de estructura y predictibilidad que ayuda al cerebro del niño a sentirse seguro y regulado. Los cerebros prosperan con la consistencia. Cuando las rutinas se interrumpen, como sucede durante los descansos de las fiestas, el sistema de alarma emocional del cerebro puede activarse más, señalando estrés o incomodidad incluso en situaciones que no representan una amenaza. Esto no se trata de que los niños no valoren el tiempo libre de la escuela, sino de que sus cerebros tienen dificultades para adaptarse a la falta de estructura. El cerebro busca predictibilidad para manejar las emociones y los niveles de energía de manera efectiva y, sin ella, a los niños les puede resultar más difícil autorregularse.
¿Qué puede hacer como padre o tutor para ayudar a mitigar los colapsos o frustraciones durante las fiestas? La mejor forma de afrontar las festividades es preparar a sus hijos lo mejor posible para lo que pueden esperar o no esperar. Recuerde que el cerebro estará menos estresado si sabe qué esperar, lo que reducirá los comportamientos desafiantes. ¿Tiene planeado asistir a una fiesta de fin de año? Hable sobre ello con su hijo de antemano. ¿Qué ropa usará? ¿A qué hora saldrán? ¿Habrá comida? ¿Cuál será el plan si no les gusta la comida? O quizás abrirán regalos con familia. Hagan una simulación de la situación y practiquen qué decir al abrir un regalo. Por ejemplo: "Imagina que estás abriendo un regalo y es un auto de control remoto azul en lugar del auto rojo que querías. Eso podría ser frustrante. ¿Qué cree que deberíamos hacer en esa situación?" Cuanta más preparación haya, mejor será el resultado.
Finalmente, trate de mantener una semblanza de la rutina normal de su hijo durante las fiestas. Tal vez eso implique seguir la misma rutina para acostarse cada noche o leer los mismos libros que normalmente leen. También puede crear un horario visual para que sepan qué ocurrirá durante el día. Las vacaciones son un buen momento para relajarse, pero recuerde que, cuando los niños están fuera de su rutina, puede resultarles difícil relajarse debido al estrés que esto genera en sus cerebros.
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